olej z

[...] poziom 3,5-4g węgli powoduje u mnie przyrost fatu. - tłuszczy zawsze unikałem. Skoro węgle mnie tuczą, a pamiętam, że 10 lat temu bardzo fajnie reagował mój organizm np. na olej MCT, to dlaczego nie dać mu powera z takiego źródła ?!?! Kufa, aż mi się mordka cieszy. Czuję, że to może być to Dzisiaj wogóle dzień jak nie poniedziałek. Rogal na [...]

[...] zawieraja niskie dawki. Miska monotonna nieco, ale jakos weny brak do miski: pomidory, pieczarki, papryka leki: L-Thyroxin, quensyl, kortyzon suple: omega, wapn+D3, selen, olej koko picie: woda, mieta, zielona, lampka wina wieczorem Wczoraj przyszedl moj 1,6l sloj oleju koko --- wyglada imponujaco :-)) [...]

[...] takie ilości białka nie warto przedłuzać, jezli chcesz naśładowac to rzeczywiście spinasz poślady w trzy miesiace i pózniej regeneracja dodtaków w stylu śmietana czy jakis olej nie bój sie, nie musisz pic octu z cynamonem, zauwaz ze Vena juz starała sie walczyc z konkretnymi miejscami jej brakowało paru kilo tłuszczu, chociaz tobie nie brakuje [...]

Możesz zamienić na olej ryżowy ale ja polecałbym bardziej olej lniany,warzywa możesz dodać jak najbardziej i nie musisz ich wliczac nawet w bilans kaloryczny a sosy możesz robić z wywarów mięsnych lub mięsno-warzywnych

[...] żytnie na zakwasie z pobliskiej piekarni, nie z supermarketów, bo są głęboko mrożone). Płatki jaglane, owsiane, gryczane. Strączki, warzywa korzeniowe, bulwy. Tłuszcze: olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie, migdały), rzadziej (np. wiórki [...]

Przez dwa pierwsze tygodnie wywale margaryne i olej co da -350kcal i -40g tluszczy wiec bede mial 1g tluszczy na kilogram masy ciala. To chyba bedzie najlepsza opcja na poczatku, i jak wywale margaryne i olej to zaczne odejmowac z chleba czyli z wegli. I od razu dodam chyba cardio 3 razy w tygodniu po treningu i zaczne od 20min.

Wróciłam z Pozka...było suuuperrrrrrrr! Padam na pyszczek *********************************************************No witam, już jestem, wróciłam z zaległościami i...od 5.15 na nogach I mija wtoreczek.....już grzecznie odpoczywam w domku, potreningowy zmęcz DIETKA I Płatki owsiane:50g Jabłko Odżywka białkowa:40g Woda:300ml II Cielęcina:200g [...]

Jestem endomorfikiem 181cm wzrostu 81kg 20lat Średnio zaawansowany Cel:MASA Ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek. Dni pozostałe to dni pracy wstaję o 4 rano, dlatego zrobiłem 1 posiłek więcej, zachowując takie same zapotrzebowanie dzienne (po prostu rozłożyłem posiłki na mniejsze składniki dodając tym samym jeden posiłek więcej). Swoją dietę [...]

[...] /SFD/2016/10/16/bc362828c591431e81e628a562f9a2c1.jpg 2 Rosół z udek /SFD/2016/10/16/65d5f7cc54794699a33b62ec814b02dc.jpg 3 i 4 Placek ziemniaczany z miesem z udek+ olej/oliwa /SFD/2016/10/16/920851f9e7344cbb9b78f82a374be4e7.jpg /SFD/2016/10/16/8a2c4abcfd7a4535857b074083f642d5.jpg /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif [...]

[...] myślałem że mi rozerwie bicepsy, niestety dużo brakowało do ideału jeśli chodzi o technikę sporo bujania w ostatniej7 MENU Posiłek 1 Ryż/Orzechy/jogurt naturalny/wpc80/olej lniany -całość 784kcal Posiłek 2 Carbo/Bcaa/Jabłko - całość 263kcal Posiłek 3 Ryż/Kurczak/Jarzyny/Oliwa/Bób/Pestki Dyni - całość 490kcal Posiłek 4 [...]

[...] no tu poszło o wiele lepiej niż ostatnio Dieta Pierwszy Płatki owsiane - 100g Mleko 2%- 150g Orzechy/Migdały/Żurawina/Ananas/Rodzynki/Pestki dyni Drugi WPC-40g Jabłko- 200g olej lniany Trzeci Łosoś/Makaron pełnoziarnisty/Jarzyny/Olej lniany Czwarty Pierś z kurczak/Makaron peł./Jarzyny/oliwa Piaty Twaróg półtłusty/jogurt naturalny/oliwa/banan/ [...]

[...] (trzeci jako przedtreningowy) - po treningu xpand+wpc+glukoza - godzinę później biały ryż+pierś z indyka - na kolację jajka. O tłuszcze oczywiście dbam i daję gdzie trzeba olej lniany czy orzechy. Suple to 2x gold o-3 + xpand po treningu i zma na noc. Dzisiaj udało mi się wyciągnąć w promocji pierś z indyka za 14zł. Pewnie z 2-dniowym terminem [...]

[...] i 3 kromki chleba ciemnego z szynka z indyka oraz salata lub zamiast chleba twarog lub jajecznica posilek 2 2 banany i 2 kromki chleba z gotowana piersia z kurczaka+ olej lniany lub oliwa z oliwek posilek 3 ryz z jogurtem lub omlet posilek 4 2 porcja ryzu z jogurtem lub np.kotlety sojowe lub kanapki z piersia z kurczaka lub omlet [...]

Postaraj się odrzucić śmieciowe żarcie, typu pizze, frytki, kebaby itp. zmień zwykły olej na lniany, postaraj się liczyć kalorie przy każdym ze swoich posiłków, to tylko 5 minut a na prawdę możesz na tym zyskać. Tu masz wszystkie kalkulatory. Oblicz dzienne zapotrzebowanie, utnij z tego jakieś 200-300kcal odrzucając wszystko to, o czym napisałem [...]

[...] czw-siłownia pt-wf sob-siłownia ndz-wolne Dieta: Posiłek 1 Owsiane 100g Białko Rodzynki Oliwa 20g Posiłek 2 Ryż biały / makaron pełnoziarnisty tuńczyk / jajka oliwa 20g / olej lniany 20g Posiłek 3 Ryż brązowy / kasza gryczana kurczak / wołowina oliwa 20g Posiłek 4 Ryż brązowy / kasza gryczana kurczak / wołowina oliwa 20g Posiłek 5 Serek [...]

Hmmm zródło wegli: ryz kasza makaron kluski platki owsiane ziemniaki zrodlo bialka: jajka ryba kurczak twaróg tluszcze: oliwa z oliwek olej lniany olej zepakowy omega 3 slonecznik orzechy cos wybierzesz do zjedzenia napewno

[...] przespana i na 6 do pracy.... Trening o 11. Jednak o dziwo była moc :D Ciężary up, pompa taka że aż mnie skurcze w klatce łapały. Zwiększamy tłuszcze, czekam aż dojdzie olej kokosowy SFD/Images/2015/7/20/f2721891acb94352ba1fe6f017952044.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 2) [...]

[...] maksymalną masę mięśni przy minimalnym przyroście tkanki tłuszczowej dodaliśmy do Super Mass substancje aktywizujące metabolizm - cholinę, inozytol, taurynę, karnitynę, olej MCT, HCA z rośliny Garcinia Cambodgia i ekstrakt z alg morskich. Te czynniki lipotropowe pozwalają istotnie ograniczyć tworzenie się tkanki tłuszczowej. W celu [...]

[...] do mojej diety rozpisanej na 1 stronie. Tak dla upewnienia zapytam... Jak radzić sobie z tymi oliwami. Przykładowo przy 1 posiłku mam polać 'wnętrze kanapki' oliwą, tak? a z olejem to razowca? i czy musi być osobno oliwa, oliwa z oliwek i olej lniany w diecie? nie można np samej oliwy z oliwek? ;) i co do oleju lnianego to z tego co wiem [...]

[...] jest dostępna praktycznie wszędzie ;-) 3x więcej witaminy E? :D blue_hope byłem w lodówce, firma to olandia, mniej więcej takie coś https://sklep.zlotopolskie.pl/185/eko-olej-slonecznikowy-do-smazenia-250-ml.jpg Uwaga, bo ten sam producent ma również prawdopodobnie w ofercie olej słonecznikowy "zwykły", i prawdopodobnie wtedy na etykiecie [...]